Lesinformatie


Opbouw les

De les wordt steeds begonnen met een inkeeroefening om de aandacht in het hier-en-nu te brengen. Dit betekent het loslaten van gedachten en gevoelens uit het verleden of naar de toekomst. Hierdoor ben je in staat in de les te bewegen met volle aandacht voor je lichaam zonder over pijngrenzen te gaan.

Hierna worden oefeningen gedaan voor het losmaken van de schouders, het bekken en de onderrug. Vervolgens begint de eigenlijke yogales met een combinatie van asana’s, yoga oefeningen waarin het hele lichaam wordt aangesproken. Steeds worden de oefeningen gedaan met een bewust gebruik van de adem. De les eindigt altijd met een lange ontspanning op de rug, zij of buik, waarin gebruik wordt gemaakt van o.a. visualisaties, klankschalen en meditatieve vormen.

De les kan worden opgebouwd rondom:

  • een thema zoals oefeningen voor een bepaald jaargetijde
  • een specifiek onderdeel van yoga zoals prayanamaoefeningen d.i. specifieke ademoefeningen
  • series van yogaoefeningen zoals de maangroet
  • een specifieke yogastroming zoals Kashmir yoga  
  • een aanverwante yogavorm zoals Feldenkrais
  • specifieke oefeningen voor mindfulness
  • vormen van meditatie

       

images/yogaruimte_gabrielflat.jpgWeekrooster

Maandag

16.30-17.30 uur

19.00-20.00 uur

20.15-21.15 uur

’t Heerdenhoes

Gabriëlflat

Gabriëlflat

 

Dinsdag

09.15-10.15 uur

10.45-11.45 uur

Gabriëlflat

Gabriëlflat

 

Woensdag

16.30-17.30 uur

19.15-20.15 uur

 

't Heerdenhoes

Gabriëlflat

Donderdag

19.00 -20.00 uur

20.15 - 21.15 uur

 

Woonhuis Beijumerweg

Vrijdag

10.15-11.15 uur

11.30-12.30 uur

 

Gabriëlflat

Gabriëlflat

 

Yogaruimte 'Heerdenhoes

Locaties

Buurtcentrum ’t Heerdenhoes    
Isebrandtsheerd 97
9737 LK Groningen

Wooncentrum Gabriëlflat            
Gabriëlflat 2 
9744 KC Hoogkerk

Woonhuis
Beijumerweg 13
9785 AH Zuidwolde

 

locatie beijumerweg 13Aantal lessen per jaar

Januari - juni:± 20 lessen
September - december:± 14 lessen

Tarieven

De tarieven zijn naast het inkomen afhankelijk van de duur  en locatie van de lessen.

Bijstandsuitkering of alleen AOW€ 5,50/€ 8,- per les
Hoger inkomen€ 6,50/€ 9,- per les

Wijze van betaling

De betaling kan per half jaar in 1 of 2 termijnen worden gedaan. Vermeld bij de betaling eigen naam en lestijd.
Het bedrag storten op rekening van J.M. Schultink Groningen van Triodosbank: NL35 Trio 0254764282. 

 

Meenemen yogales

Voor het prettig bewegen is makkelijk zittende kleding van belang. De voorkeur gaat uit naar katoen omdat dit ademt.
Neem ook een grote handdoek mee en zorg voor een niet te volle maag. Matjes en kussens zijn in de yogaruimte aanwezig.


Regels voor cursisten van Yoga Praktijk Asha

 Download hier de regels als pdf-bestand.

Bedrijfsyoga

De workshop of lessen vinden in principe plaats in de ruimte van het bedrijf. Voor matjes en kussens wordt gezorgd. Van de deelnemers wordt verwacht dat zij makkelijk zittende kleding en een grote handdoek meenemen.
Tarief per uur: € 125,-